怀孕后，胎儿的发育所需营养完全依赖于母体，孕妈每天摄入的营养不仅要满足自身需求，还要为宝宝的成长提供支持。合理选择营养补充品，是确保母婴健康的重要一步。那么，孕期哪些关键营养素容易缺乏？如何科学选择补充品？这篇文章带你了解。

蛋白质：维持孕期健康的基础

蛋白质是构成胎儿身体组织的重要成分，参与细胞分裂、器官发育、免疫系统构建等多个环节。孕期蛋白质摄入不足，可能会影响胎儿体重增长，甚至影响脑部发育。优质蛋白可从鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等食物中获取。孕早期每日蛋白质需求量约为75克，孕中晚期需求增加，可达85克以上。如饮食摄入不足，可以考虑额外补充蛋白质粉或孕产妇专用蛋白质补充剂。

铁：防止孕期贫血，保障胎儿供氧

孕期血容量增加，铁的需求也相应上升。缺铁性贫血是孕期常见问题，轻者易感疲劳、头晕，严重时可能影响胎儿供氧，导致发育迟缓。铁的良好来源包括动物肝脏、红肉、鸡血、菠菜等。孕期每日铁推荐摄入量为18~30毫克，若通过饮食难以满足，可在医生指导下补充铁剂。服用铁剂时，避免与茶、咖啡同时摄入，以免影响吸收。

叶酸：预防胎儿神经管畸形

叶酸是胎儿神经管发育的关键营养素，孕前三个月及孕早期摄入充足叶酸，可有效降低神经管畸形、先天心脏病等出生缺陷的风险。叶酸主要存在于深绿色蔬菜、动物肝脏、豆类等食物中。但由于食物中的叶酸易受烹饪破坏，推荐孕妈每日补充0.4毫克叶酸补充剂，双胎或肥胖孕妇可适当提高剂量，并持续补充至孕晚期。

钙：助力胎儿骨骼健康发育

胎儿骨骼和牙齿的形成离不开钙的参与，孕期缺钙不仅可能影响胎儿生长，还会导致孕妈腿抽筋、骨质疏松等问题。牛奶、奶酪、小鱼干、坚果是不错的钙来源，孕中期及孕晚期每日建议摄入1000毫克钙，若饮食摄入不足，可适当补充孕产妇专用钙剂。补钙时建议搭配维生素D，以促进钙的吸收。

DHA：帮助胎儿大脑和视力发育

DHA是胎儿大脑和视网膜发育不可缺少的营养物质，影响宝宝的智力和视力发展。富含DHA的食物包括深海鱼、核桃、亚麻籽等，孕期每周建议吃1400毫克。

科学选择孕产妇专用营养补充品

孕期营养补充不能盲目，科学搭配才是关键。孕妈在选择营养补充品时，建议选择孕产妇专用产品，相比普通成人保健品，它们的配方更符合孕期特殊需求，成分配比更科学。

美好蕴育润康是专为孕期女性设计的孕产妇专用营养补充剂，涵盖α-亚麻酸、卵磷脂、牛磺酸、叶酸、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D、维生素E等多种关键营养素，全面满足孕妈和胎儿的发育需求。它采用科学配比，补充胎儿大脑、视力、骨骼及免疫系统发育所需的核心营养成分，同时避免不必要的添加剂，温和易吸收。对于孕期容易缺乏的铁、VD、DHA等，美好蕴育润康特别优化了吸收率，早中晚不同粒，24h分时缓释，帮助孕妈更高效补充营养，保障母婴健康。

孕期营养补充不宜盲目，科学合理的搭配才能真正为宝宝的健康成长打下坚实基础。选择专业的孕产妇专用营养品，美好蕴育润康，助力健康孕育每一步。